{"id":10583,"date":"2018-02-13T10:30:41","date_gmt":"2018-02-13T12:30:41","guid":{"rendered":"http:\/\/www.condominiosverdes.com.br\/alimentacion-saludable-el-combustible-para-disfrutar-de-la-fiesta\/"},"modified":"2018-02-08T10:14:56","modified_gmt":"2018-02-08T12:14:56","slug":"alimentacion-saludable-el-combustible-para-disfrutar-de-la-fiesta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.condominiosverdes.com.br\/es\/alimentacion-saludable-el-combustible-para-disfrutar-de-la-fiesta\/","title":{"rendered":"Alimentaci\u00f3n saludable: el combustible para disfrutar de la fiesta"},"content":{"rendered":"<p>M\u00fasica, bailes, disfraces y mucha alegr\u00eda. Es carnaval, la \u00e9poca m\u00e1s divertida del a\u00f1o. Amados por muchos, odiados por otros, los d\u00edas de fiesta se suele ver calles y avenidas llenas de personas dispuestas a aprovechar cada segundo de la fiesta. Pero, para <strong>vivir intensamente este per\u00edodo<\/strong>, son necesarios algunos <strong>cuidados esenciales con su salud<\/strong>. Una de las principales sugerencias es mantener una alimentaci\u00f3n saludable y balanceada.<\/p>\n<p>Para comenzar bien el d\u00eda, recuerde <strong>tomar un desayuno bien reforzado<\/strong>. Cuando nos despertamos, nuestro \u00edndice de az\u00facar en la sangre suele estar bajo y, si no nos alimentamos bien, tiende a caer m\u00e1s a\u00fan. \u00bfEl resultado? <strong>Cansancio, mal humor y mucha somnolencia<\/strong>. Es m\u00e1s: la combinaci\u00f3n de no comer + calor en exceso puede, incluso, ocasionar desmayos. Por lo tanto, nada de salir de casa sin comer bien, \u00bfok?<\/p>\n<p>Sabemos que algunas personas se entusiasman tanto durante el Carnaval que enganchan una fiesta con otra y pasan pr\u00e1cticamente todo el d\u00eda sin alimentarse. Un buen desayuno garantiza buena energ\u00eda para disfrutar una ma\u00f1ana de fiesta, pero, <strong>para aprovechar un d\u00eda entero es necesario hacer algunas paradas para las comidas<\/strong>. Alimentos ricos en carbohidratos son indicados por especialistas.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.condominiosverdes.com.br\/es\/restaurante-rescata-alimentos-destinados-a-la-basura\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><em><strong>L<\/strong><strong>ea m\u00e1s:\u00a0Restaurante rescata alimentos destinados a la basura<\/strong><\/em><\/a><\/p>\n<p><strong><em>\u201cEl carbohidrato es la principal fuente de energ\u00eda de nuestro cuerpo. Antes de grandes esfuerzos, como son las fiestas de carnaval, se recomienda que sean ingeridos, pues van a ayudar al cuerpo a aguantar todo el esfuerzo realizado<\/em>\u201d<\/strong>, dice la nutricionista Amanda Lages.<\/p>\n<p>Por otro lado, alimentos fritos y grasos pueden ocasionar fatiga e indisposici\u00f3n. <strong><em>\u201cLas frituras, los dulces, carnes y embutidos grasosos se deben evitar. Esos alimentos dificultan la digesti\u00f3n, dejando el est\u00f3mago m\u00e1s pesado\u201d<\/em><\/strong>, explica la nutricionista Viviane Vasques.<\/p>\n<h4><strong>Refrigerios livianos para reponer la energ\u00eda<\/strong><\/h4>\n<p>Otra buena sugerencia es no salir de casa sin llevar algunas meriendas en el bolso. Barritas de cereales y de prote\u00edna, carbohidratos en gel, frutas deshidratadas y banana o pasas son una buena opci\u00f3n. <strong>Pero atenci\u00f3n a la hora de elegir el alimento que se llevar\u00e1 a la fiesta<\/strong>, ya que mal almacenados, pueden generar malestar g\u00e1strico e infecciones intestinales, alerta la nutricionista Vanessa Marinho.<\/p>\n<h4><strong>Atenci\u00f3n a las bebidas alcoh\u00f3licas<\/strong><\/h4>\n<p>Es fundamental no exagerar con las bebidas alcoh\u00f3licas para aguantar todos los d\u00edas de fiesta. Es m\u00e1s: <strong>recuerde beber mucha agua durante todo el d\u00eda<\/strong>. Algunas bebidas como la cerveza poseen efecto diur\u00e9tico y, si la reposici\u00f3n de agua no se realiza bien, pueden ocasionar deshidrataci\u00f3n.<\/p>\n<p>Ahora que ya sabe c\u00f3mo mantener una alimentaci\u00f3n saludable durante el carnaval, comparta con sus amigos. Al final, nadie puede perder el entusiasmo, \u00bfno es cierto? \ud83d\ude09<\/p>\n<p><em>Fuente: <a href=\"https:\/\/extra.globo.com\/noticias\/saude-e-ciencia\/especialistas-dao-dicas-para-cair-na-folia-sem-perder-pique-a-saude-no-carnaval-455503.html\">Extra<\/a><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>M\u00fasica, bailes, disfraces y mucha alegr\u00eda. Es carnaval, la \u00e9poca m\u00e1s divertida del a\u00f1o. Amados por muchos, odiados por otros, los d\u00edas de fiesta se suele ver calles y avenidas llenas de personas dispuestas a aprovechar cada segundo de la fiesta. 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